Plus tu t'approches du soleil plus tu t'aveugles (Fredy Taminiaux)
CONSEILS PRATIQUES (en construction)
En dehors des conditions générales énoncées sur le site voici quelques conseils, afin de préparer au mieux vos randos.
Quelques conseils physiques
Afin de participer dans les meilleures conditions aux activités pédestres, il est évident qu'il faut avoir une bonne condition physique; sans être toutefois une "Superwomen" ou un "Arnold Swarzenegger".
Si vous ne pratiquez pas régulièrement la marche et les kilomètres à parcourir...pas de problèmes !
L'important est d'avoir déjà effectué quelques randonnées approchant +/- les kilomètres annonçés.
Préparez vous pas à pas avec des entraînements physiques, en commençant avec des petites marches régulières.
Passez d'une distance - d'une rando à l'autre - sans forcer - en essayant de marcher un peu qq jours par semaine.
Ne sautez surtout pas ces étapes, car j'ai rencontré lors de mes multiples randonnées plusieurs randonneurs (en herbes) qui ont vraiment apprécié ( une fois ) la rando, mais (à mon avis) avec beaucoup de souffrances physiques... THE DAY AFTER... et le soir avec les pieds dans la bassine...malheureusement sans jamais plus les revoir...et à regrets.
Quelques conseils techniques
- Chaussures de marche déjà rodées et chaussettes adéquates
- Favoriser les 3 couches... à suivre
- Prévoir un équipement et l'habillement sportif adapté à la saison et aux conditions météo annonçées !
* Vêtements de pluie : Poncho - Habits de rechange pour le retour
* Printemps - Eté : Chapeau ou autre protection de la tête - lunettes de soleil - crème solaire
* Automne - Hiver : Couvre-Chef chaud, gants, écharpe, stick anti-gersures pour les lèvres,
* Autres : Guêtres, batons de marche,
* Alimentation : Pique-nique, boissons, barre vitaminée, chocolat et autres en-cas
* Hydratation : L'eau est un élément essentiel pour alimenter votre organisme lors de marches de + Km.
Une hydratation régulière pendant la rando, vous évitera des crampes le jour même et
courbatures le lendemain. Prévoir 1.5 à 2 L. d'eau suivant les saisons, les chaleurs
annonçées et les efforts à accomplir.
Eviter les boissons softs ou autres breuvages "énergisants" !
Quelques conseils physiques
Afin de participer dans les meilleures conditions aux activités pédestres, il est évident qu'il faut avoir une bonne condition physique; sans être toutefois une "Superwomen" ou un "Arnold Swarzenegger".
Si vous ne pratiquez pas régulièrement la marche et les kilomètres à parcourir...pas de problèmes !
L'important est d'avoir déjà effectué quelques randonnées approchant +/- les kilomètres annonçés.
Préparez vous pas à pas avec des entraînements physiques, en commençant avec des petites marches régulières.
Passez d'une distance - d'une rando à l'autre - sans forcer - en essayant de marcher un peu qq jours par semaine.
Ne sautez surtout pas ces étapes, car j'ai rencontré lors de mes multiples randonnées plusieurs randonneurs (en herbes) qui ont vraiment apprécié ( une fois ) la rando, mais (à mon avis) avec beaucoup de souffrances physiques... THE DAY AFTER... et le soir avec les pieds dans la bassine...malheureusement sans jamais plus les revoir...et à regrets.
Quelques conseils techniques
- Chaussures de marche déjà rodées et chaussettes adéquates
- Favoriser les 3 couches... à suivre
- Prévoir un équipement et l'habillement sportif adapté à la saison et aux conditions météo annonçées !
* Vêtements de pluie : Poncho - Habits de rechange pour le retour
* Printemps - Eté : Chapeau ou autre protection de la tête - lunettes de soleil - crème solaire
* Automne - Hiver : Couvre-Chef chaud, gants, écharpe, stick anti-gersures pour les lèvres,
* Autres : Guêtres, batons de marche,
* Alimentation : Pique-nique, boissons, barre vitaminée, chocolat et autres en-cas
* Hydratation : L'eau est un élément essentiel pour alimenter votre organisme lors de marches de + Km.
Une hydratation régulière pendant la rando, vous évitera des crampes le jour même et
courbatures le lendemain. Prévoir 1.5 à 2 L. d'eau suivant les saisons, les chaleurs
annonçées et les efforts à accomplir.
Eviter les boissons softs ou autres breuvages "énergisants" !
